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瘦身塑形有哪些方式?498888王中王
更新时间:2019-10-25
 

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  展开全部健康减肥主要包括运动和饮食两大块。 运动上,推荐一个非常有效受欢迎的减肥瑜伽。这套瑜伽共以下五式: 一、站立直角式瑜伽 1.站姿,双腿并拢。 2.吸气,双臂抬起,高举过头顶,拇指相叩。 3.呼气,上身向前平行于地面。 4.吸气控制姿势,呼气上身自然垂落放松。 二、反功三角式瑜伽 1.站姿,双脚分开,左脚向外打开,另一侧脚稍微带回。 2.吸气,手臂侧平展,右膝弯曲。 3.呼气,身体向右侧弯曲,手臂垂直于地面。 4.吸气,左手臂向头顶上方延展。 5.呼气,扭转整条脊柱,交替手臂,使左手握住右脚脚踝,右肘弯曲放于体后,头颈向右侧扭转,眼睛看上方。 三、坐立鹰爪式瑜伽 1.瑜伽坐姿,手臂平行于地面,十指张开掌心向前。 2.吸气,十指弯曲成鹰爪状,收回至胸前。 3.呼气,手臂向两侧推展,十指张开。 四、单脚V字式瑜伽 1.坐姿,双膝弯曲,双手握住脚踝,双脚略微脱离地面。 2.吸气,一侧腿抬起伸直,另一侧腿去靠向腹部,脊柱自然挺展。 3.呼气,曲膝下落,回到原始状态。 4.吸气,交替练习。 五、风车式瑜伽 1.站姿,双腿分开,食指相叉于脐前。 2.吸气,手臂抬起,高举过头顶。 3.呼气,上身由一侧开始,向右下方滑落。 4.吸气,身体从下方带起上身,作顺时针旋转,大约5次之后相反方向再做5次。 食物减肥上,498888王中王!先给你推荐一个适合秋季的美味健康的减肥食谱:小米黄金粥 减肥原理:玉米中大量的纤维素能刺激胃肠蠕动,缩短了食物残渣在肠内的停留时间,加速粪便排泄并把有害物质带出体外,有效帮助减肥排毒。 小米和玉米煮成的小米黄金粥,营养丰富,健脾清肠,秋季养生又减肥。 同时,再给你推荐一下平时有助于减肥的食物: 1.蔬菜:新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜,番茄酱。 2.水果:新鲜的、罐装的(非糖水类)水果 3.汤类:新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤 4.脱脂奶制品和其他代乳品:脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。 5.蛋类及其替代品:全蛋、蛋白及其人造替代品。注意不要用油炸。 6.主食(谷物):全麦类、杂粮类、稻谷类和薯类;淀粉质的豆类。 7.豆制品:新鲜的、冷冻的以及其他任何形式青豆、黄豆、豆腐、豆浆。 8.鱼和其他海鲜类:新鲜的、冷冻的以及其他任何形式。 9.饮料:无糖咖啡、清茶(无糖)、无糖软饮、苏打水(无糖)、水。 减肥贵在坚持,也只有长期的坚持才能看到减肥的最好的效果。最后祝你减肥成功。

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  目前比较好的减肥方式有两种,一种是运动减肥,还有一种是通过医学的方式减肥。

  前段时间一个朋友在整形医院用了一款减肥产品,效果蛮明显的,好像叫韩诗什么的,不过毕竟是在整形医院治疗的,有点怕副作用。